Hvordan finder man hinanden igen efter et skænderi?
23. oktober 2026
Skænderiet er slut, men stemningen hænger stadig i rummet. I taler om aftensmad og morgendagens planer, mens begge kan mærke, at noget er uafklaret.
For nogle par kommer kontakten hurtigt tilbage. For andre følger der timer eller dage med afstand. Den ene venter på en undskyldning, mens den anden håber, at det hele går over, hvis I lader det ligge.
Det kan være svært at tage det første skridt, især hvis man stadig føler sig såret eller misforstået.
Når en diskussion bliver ophedet, kan en pause give plads til at falde til ro. Men pausen kan opleves meget forskelligt. Den, der går væk, forsøger måske at undgå at sige noget sårende. Den, der bliver tilbage, kan føle sig afvist.
Derfor kan det hjælpe at gøre pausen tydelig. For eksempel: “Jeg har brug for lidt ro. Jeg vil gerne tale videre med dig efter aftensmaden.”
Det giver jer en aftale om at vende tilbage. Den aftale skal også kunne justeres, hvis en af jer endnu ikke er klar, så samtalen ikke blot forsvinder.
Når I tager samtalen op igen, er det fristende at begynde dér, hvor diskussionen stoppede. Hvem sagde hvad? Hvem begyndte? Og hvem havde ret?
En anden indgang kan være at beskrive sin egen oplevelse så konkret som muligt: “Da du gik, blev jeg usikker på, om du overhovedet ville tale med mig.”
Det giver partneren mulighed for at forstå, hvad situationen gjorde ved dig. Samtidig kan du være nysgerrig på, hvad der foregik hos den anden, uden at opgive din egen oplevelse.
“Undskyld det hele” kan være svært at tage imod, hvis det er uklart, hvad undskyldningen handler om.
Det kan være mere meningsfuldt at sige: “Jeg er ked af, at jeg hævede stemmen og afbrød dig.” På den måde tager man ansvar for sin egen handling.
Der kan stadig være en uenighed, som I skal arbejde videre med. En undskyldning behøver ikke afslutte emnet, og den sårede partner behøver ikke være klar til nærhed med det samme.
Hvis I ofte sidder fast efter konflikter, kan I tage mønstret med ind i parterapi. Hos en parterapeut i Roskilde kan I få hjælp til at undersøge, hvad der sker før, under og efter jeres diskussioner.
Berit Carius Hummelshøj tilbyder parterapi hos SamRefleksion. Samtalerne kan give plads til at arbejde med både uenigheden og jeres måde at søge kontakt på.
Det første skridt tilbage kan være en enkel invitation: “Jeg er stadig ked af det, men jeg vil gerne forstå, hvordan du oplevede det.”
Læs også: Regnskab i Vejle – sådan forbereder du overgangen til ekstern hjælp